blog demisec cu note fine de tehnologie

Robotesc și la canalul de YouTube.

Cum faceți să beți cantitatea necesară de apă în fiecare zi?

8 Oct 2019  ·

FOOD & LIFESTYLE  ·

57 comentarii

Încerc să beau doi litri de apă per zi și de multe ori nu-mi iese. Am încercat diverse metode și tot nu reușesc să ajung la doi litri decât rar.

Sunt convins, de fapt, că doi litri de apă ar fi minimul necesar, mai ales vara. Chiar simt cum mă înviorez când sunt deshidratat și beau apă și am început să simt și efecte adverse când nu beau destulă, de exemplu am nasul mult mai uscat. O cantitate suficientă de apă ajută în toate aspectele: pielea se simte mai bine, corpul funcționează mai bine, reții mai puțină apă în celule șamd.

Și am încercat diverse metode, inclusiv cu o aplicație care o dată pe oră îmi aducea aminte să beau apă, dar îi tot dădeam snooze de prea multe ori.

Momentan fac cam așa: când mă trezesc, beau 0,5 litri de apă și apoi caut ca până în ora 10 să mai beau încă 0,5 litri. Culmea este că după aceea, în tot restul zilei, de obicei nu ajung la încă un litru de apă băută.

Adică vreau să beau mai multă, dar orele trec rapid și, când fac totalul la final de zi, nu ies doi litri sau abia ies. Seara încerc să nu beau multă apă, că mi-e teamă să nu mă trezesc apoi în toiul nopții ca să merg la baie pentru că mă enervează asta, deși mereu am adormit imediat la loc.

Știu că multe alte lichide sunt hidratante, dar nu contează asta pentru mine.

Așa că, dacă aveți aceleași problema, aveți și vreo sugestie sau un truc?

Update: acum doi ani am fotografiat imaginea de mai jos într-o toaletă publică. Nu e ușor să fotografiezi ceva într-o toaletă, că ceilalți se uită ciudat la tine când scoți telefonul și faci fotografii. Dar am făcut-o. E un ghid bun, rețineți-l.

    57 comentarii

  1. Bea bere! E lichidul nr 1 in ce priveste hidratarea.

      (Citează)

  2. Bei apa cand simti nevoia. Nu te forta aiurea.
    Insa daca tii neaparat, tine o sticla de 0.5 dupa tine mereu. Si o sa vezi ca o sa bei apa de o sa zici ca Ai probleme cu prostata.
    Eu am tendinta de a bea cafea ca prostul si de aia ma fortez sa beau apa.

      (Citează)

    • Păi simt nevoia, dar o ignor. Nu găsesc disciplina de a bea.

      ADică uit să beau și mi se pare că merg. Când, în sfârșit, beau apă, îmi dau seama cât de sete îmi era și cât de deshidratat eram. Asta se poate vedea și pe piele, că nu e foarte elastică.

        (Citează)

    • nwradu: Asta se poate vedea și pe piele, că nu e foarte elastică.

      Oare asta nu se intamplă de fapt pentru ca ești boșorog?

        (Citează)

  3. Fă-ți intravenoasă cu apă, nici nu mai realizezi cât de hidratat ești.

    :))

      (Citează)

  4. Mandreanu Horea-Mihai

    08/10/2019 la 7:20 AM

    Daca esti fumator cand ai pofta de o tigare baga un pahar cu apa.

      (Citează)

  5. E enervant trend ul asta de oameni care se lauda ca nu beau apa, ca nu pot sa bea apa . Bea cand ti e sete si aia e,

      (Citează)

  6. Poarta o sticla de aia de apa dupa tine, nu mare ca ti se apleaca, una mica. O pui langa monitor sa o vezi si iti aduci aminte.

      (Citează)

  7. Eu țin o sticla în fata monitoarelor, e patratoasa și sta culcata, și de câte ori îmi arunc privirea iau și o gura de apa, beau cam trei sticle de 0,75l în 8h de lucru, plus ca beau și dimineața când ma trezesc.

      (Citează)

  8. Mi se pare aiurea stresul ăsta indus de media (științifică sau nu) cu minim 2 litri de apă pe zi. Iar să te forțezi să ajungi acolo cred că e deja exagerat. Organismul oricum dădea semnale când are nevoie, mai ales că fiecare om are nevoie diferite ca de altfel și surse . Eu zic să fim un pic rezonabil.

      (Citează)

  9. Eu aș spune că fix faptul că bei 0.5 litri de cum te scoli e problema. Bea mai puțin și mai des, să nu-ți umpli stomacul de apă. Eu în 8 ore cât sunt la muncă beau 1 – 1.5 litri în funcție de cât e de cald (vara e vară și iarna pentru că ai mei colegi sunt friguroși și e tot cald). La prânz mănânc și o supă/ciorbă și apoi până pe la 8 seara mai completez restul până la 2 litri, în medie. Evit să beau seara înainte de culcare.

    Cred că asta ar putea fi o soluție: câte puțin și mai des până devine un automatism.

      (Citează)

    • Așa fac și eu, la începutul zilei îmi iau 3 sticle de 0.5 lângă mine pe birou și încerc să le beau câte puțin.Restul din supe/ciorbe.
      Când organismul cere apa înseamnă că deja e deshidratat.

        (Citează)

  10. Dacă uiți să bei apă, ceva nu este în regulă cu sănătatea ta, poate uiți mâine cum să faci pipi, ca în episodul ăla din Beavis and Butthead.

      (Citează)

  11. Nu e obligatoriu 2l de apa/zi, e doar un rahat de marketing. Corpul stie cand sa ceara apa si apa o iei si din alimente si din ceai si din orice. Depinde de multi factori mai ales de cat transpiri, cata sare manci si alte cele. Vara o sa bei mai mult, iarna mai putin.

      (Citează)

  12. GuestStar:
    Eu aș spune că fix faptul că bei 0.5 litri de cum te scoli e problema. Bea mai puțin și mai des, să nu-ți umpli stomacul de apă. Eu în 8 ore cât sunt la muncă beau 1 – 1.5 litri în funcție de cât e de cald (vara e vară și iarna pentru că ai mei colegi sunt friguroși și e tot cald). La prânz mănânc și o supă/ciorbă și apoi până pe la 8 seara mai completez restul până la 2 litri, în medie. Evit să beau seara înainte de culcare.

    Cred că asta ar putea fi o soluție: câte puțin și mai des până devine un automatism.

    Bine zis.
    Ajunge sa bei cate o gura de apa la fiecare 20 de min. si ajungi fara probleme la 2l/zi

      (Citează)

  13. Recomandat este sa bei apa echivalentul a 4% din greutatea ta totala.

    Pentru a bea mai multa apa poti incerca:
    – sa tii o cana non-stop plina cu apa pe birou, cand se goleste o reumpli imediat
    – sa ai la tine mereu o sticla de 0.5-0.75 cu apa
    – mai ales ca vine si vremea mai rece, poti bea si ceai deoarece hidrateaza si acesta
    – pune in apa lamaie, fruncte ceva sa fie putin mai interesanta si poate te va atrage mai mult sa bei

      (Citează)

  14. Where does the 8-glasses guideline come from?

    In 1945, the U.S. Food and Nutrition Board recommended that people drink 2.5
    liters (84.5 ounces) a day. Evidently, most who read this then ignored the
    following sentence, “Most of this quantity is contained in prepared foods.”
    Whatever “prepared” meant in 1945, all food contains water, especially
    vegetables and fruits.

    How do I know when to drink?

    The human body is beautifully designed to let you know you need to drink long
    before you are at risk of becoming dehydrated. Drink when you are thirsty. If
    you are doing strenuous work in a hot environment, you need to drink extra
    fluid to make up for what you lose through perspiration (sweat).

      (Citează)

  15. Nu inteleg nebunia asta …

    In 1945, the U.S. Food and Nutrition Board recommended that people drink 2.5
    liters (84.5 ounces) a day. Evidently, most who read this then ignored the
    following sentence, “Most of this quantity is contained in prepared foods.”
    Whatever “prepared” meant in 1945, all food contains water, especially
    vegetables and fruits.

      (Citează)

  16. Nici eu nu prea beau apa (probabil ceva defect la creier, cand efectiv simt ca imi e sete sunt foarte aproape de mi se face rau de la deshidratare). Am avut si perioade in care mi se umflau picioarele (retentia de apa se combate cu hidratare) sau crapa pielea si se usuca.
    Aia “2l de apa” sunt de lichide de fapt. Poti sa le iei din:
    – apa (sunt unele care au un gust mai agreabil la baut- unii prefera de exemplu apa minerala, mie imi plac Carpatica, Vittel si inca vreo 2 branduri)
    – ceai putin indulcit (ceai de ghimbir, de hibiscus, verde etc)
    – limonada cu putina miere si lamaie
    – tinut tot timpul sticla de apa pe birou, ca sa se formeze reflex conditionat- o vad, beau nitel din ea, Pavlov a fost un geniu
    – alimente cu multa apa (supe, iaurt, castraveti etc)

      (Citează)

  17. 1 litru il beau pana la 18.00, dupa care merg la sala si mai beau un litru sau aproape 1 litru in timpul antrenamentului, easy peasy

      (Citează)

  18. Dar de ce?

      (Citează)

  19. Cafea, fructe, 3-4 beri. Cu putina vointa si planificare, poti sa ajungi sa nu bei apa multe zile la rand.

      (Citează)

    • Cafeaua are cafeina, fructele au zahar iar berea are alcool, toate astea deshidrateaza. Stiu ca pentru cafea sau alcool ar trebui bauta o cantitate dubla de apa doar ca sa anuleze efectul de deshidratare, de inlocuit apa nici nu poate fi vorba. Daca intr-adevar bei toate astea intr-o zi normala, ar trebui sa bei vreo 3 litri de apa.

        (Citează)

    • Come on dude. Adica daca eu mananc intr-o zi 4 kg de pepene rosu zici ca sunt deshidratat?
      Nu zic ca nu o fi adevarat ce zici tu, dar ma gandesc ca mai conteaza si cantitatea de cafeina, zahar si alcool in raport cu cantitatea de apa.

        (Citează)

    • Clar conteaza si cantitatea de zahar si de alcool, intamplarea face ca pepenele este unul din fructele cu cel mai mare continut de zahar. Prin urmare da, degeaba mananci 4 kg de pepene, tot vei fi desidradat. Daca mananci afine spre exemplu, posibil sa nu deshidrateze atat de tare. In orice caz, nici alcoolul, nici cafeaua, nici fructele (nici macar unele ceaiuri) nu hidrateaza, poate unele nu desidrateaza asa tare, dar niciunul nu inlocuieste apa.

        (Citează)

    • Stai asa ca devine interesant: adica oricat pepene ai manca, nu te hidratezi deloc? Poti sa imi explici te rog care e mecanismul din spatele acestei afirmatii? Pentru ca, dupa o cautare rapida pe google, pepenele e unul dintre cele mai bune fructe cand vine vorba de hidratare.

        (Citează)

    • Pai simplu, raportul zahar / apa este prea mare, deci deshidrateaza, indiferent daca mananci o felie sau un pepene intreg. Ce citesti pe net este lagt de faptul ca pepenele are un continut foarte mare de apa, de aici si confuzia ca ar hidrata, insa logica asta gresita pentru ca nu ia in calcul cantitatea foarte mare de zahar din pepene.
      Practic, o felie de pepene are cam o lingura de zaharuri si vreo 200ml apa. Fa un experiment, incearca sa bei o lingura de zahar dizolvata intr-un pahar mic de apa (echivalentul unei felii de pepene) si o sa vezi ca nu ti-a trecut setea, ba poate chiar iti e mai sete ca inainte sa il bei (adica te-a deshidratat). Crezi ca o sa ai alta senzatie daca bei 12 astfel de pahare de apa cu zahar, cam cat are un pepene intreg?

        (Citează)

    • Pai daca e sa vorbim din experienta, da, senzatia dupa ce mananc pepene e ca imi trece setea. In plus, daca mananc doar pepene in lipsa altor surse de lichid, nu apare nici unul din semnele deshidratarii. Si oricum, intrebarea mea era despre deshidratare nu despre sete.
      Adica: intelegand ca pepenele contine 92% apa si sa zicem ca restul zahar, care ar fi mecanismul prin care aia maxim 8% de zahar ar anula efectul restului de 92% de apa asupra organismului? Sa zicem ca exista procese chimice prin care ar putea bloca absorbtia unui procent, dar tu zici aici ca blocheaza tot. Cum?

        (Citează)

    • La fel cum dupa zilele de vacanta in care beau doar cafea, bere si alte alcoale, mor de deshidatare. Mi s-a facut de multe ori de 90 de zile. In curand o sa imi faca familia de 7 ani.

        (Citează)

    • Repet, fa experimentul cu lingura de zahar dizolvata intr-un pahar mic de apa, este exact acelasi lucru cu felia de pepene. E drept, senzatia de sete e posibil sa te insele, dar pentru organism e exact acelasi lucru. Nu stiu sa iti povestesc ce se intampla din punct de vedere chimic in corp si motivul pentru care zaharul deshidrateaza, dar din pacate asta se intampla.

      Cu legumele insa functioneaza, poti sa suplimentezi semnificativ necesarul de apa daca mananci castraveti spre exemplu, care au foarte multa apa dar nu au alte elemente care sa ajute la deshidratare (ma rog, daca nu ii mananci cu o tona de sare).

      Cat despre muritul de sete dupa o zi fara apa, evident ca nu se intampla asta, ca organismul e mai rezistent de atat, plus ca poate iti iei apa necesara din alte surse, gen legume sau ciorbe/supe.

      Dar dupa o perioada mai lunga de timp in care nu bei apa in mod sistematic (ex. cateva luni) e posibil sa apara efecte adverse, gen pietre la rinichi, dureri de cap sau banala piele uscata.

        (Citează)

    • Pai daca e exact acelasi lucru, ti-am zis ca am incercat. Am mancat pepene si nu am avut senzatie de sete. Si nici nu am avut alte simptome ale deshidratarii.
      Am citit eu ce se intampla. Daca creste cantitatea de zahar din sange, trebuie data afara si asta se face prin urina, deci deshidratare. Dar de la asta pana la a spune ca pepenele te deshidrateaza e o cale lunga. Da, dai afara apa, dar dai afara mai multa decat ai consumat? Ai facut calculul asta? In alta ordine de idei, acelasi ciclu se intampla si dupa ce bei apa, doar ca poate mai lent.
      Long story short, beau rar apa, in general cand fac efort (alergat sau bicicleta). In general beau cafea sau bere (in mare parte fara alcool). Nu prea consum mancaruri uscate. Nu am nici unul din simptomele pe care le mentionezi.

        (Citează)

  20. din pacate nu te poti baza pe corp sa bei apa doar cand iti cere pentru ca atunci cand iti cere inseamna ca esti deja deshidratat.
    aceiasi problema o am si eu, beau rar si ajung la sfarsitul zilei sa realizez ca nu am baut mai mult de 0.5L si tot nu mi-e sete
    am observat la mine ca beau mai multa apa atunci cand e langa mine… de exemplu atunci cand sunt la birou si am o sticla de apa langa mine tind sa beau mai mult. In weekend cand nu stau intr-un singur loc, beau mai putin.
    asta poti sa incerci, cand stai la birou tine o sticla / un pahar de apa langa tine, la fel si cand esti pe drum, daca ai o sticla de apa in mana ai tendinta s-o termini doar ca sa scapi de ea :)
    e posibil sa nu-ti placa gustul ape, poti sa o mai schimbi cu alt brand sau sa incerci s-o aromatizezi: un strop de lamaie, arunci 2-3 capsuni sau orice alt fruct intr-o sticla de apa doar ca sa-i dea un gust placut dar sa nu-l transforme in suc

      (Citează)

  21. Ca sa bei apa multa trebuie sa mananci sarat. Deci trebuie sa reiei turul burgerilor :)

      (Citează)

  22. Nu cred in regula de 2 -4 litri de apă pe zi , per se , deși eu istoric beau destul de multă apă .
    Poți trăi foarte bine cu mai puțină și fără probleme , dacă altfel ai o viață și o alimentație sănătoase.
    Dar dacă nu, trebuie să te gândești la apă + rinichi că la un mecanism de curățare a reziduurilor a ceea ce bagi in tine. Merge mai bine cu mai multă apă.

    Dacă nu îți e sete e pentru că fie nu ai nevoie să bei apă – ești suficient de hidratat din alte surse iar fiecare om se obișnuiește (în niște limite ) cu un anumit de hidratare la care poate funcționa , fie suferi de anumite carențe de minerale / vitamine / substanțe care nu lasă rinichii să facă treaba și să înlocuiască apa din organism .
    De exemplu, dacă nu mănanci deloc sărat și mănânci slab vitaminizat, vei observa că vei merge mai rar la baie decât alții și vei înlocui apa mai rar.

    Dacă bagi apă cu de-a sila, cum ar veni, e o mod de a te asigura că apa aia se înlocuiește prin organism , ceea ce in mare e ok, dar dacă problema ta vine dintr-o demineralizare sau devitaminizare, nu sunt sigur că o să fie de ajutor să bei 3 sau 4 litri de apă chioară.
    Așa că vezi un medic , fă o analiză dacă ești îngrijorat pe temă.
    Dacă nu ești, soluția cu sticla pe masă o folosește toată lumea de care știu eu și merge. Dacă îmi pui o sticlă pe masă beau până îmi mut domiciliul la baie.

      (Citează)

  23. Alienare si pseudoeducatie, regim de viata de slugi. Asta cu 2 litri de apa e un bun exemplu. Foarte stupid sa iti folosesti resursele de vointa pentru a indeplini ceva atat de absurd. Cantitatea necesara de apa ti-o cere corpul. Atat.

      (Citează)

  24. Daca la sfarsitul zilei iti dai seama ca ai baut de fapt “doar” 0,5 litri de apa intr-o zi, atunci poate nu ai nevoie chiar de 2 litri. Adica bei de 4 ori mai putin si nu te simti rau?

    Atat timp cat de fapt stai doar pe un scaun la birou, intr-o atmosfera cu temperatura controlata, de ce sa ai nevoie de 2 litri de apa in plus fata de ce gasesti in mod natural in mancare?

      (Citează)

  25. Cantitatea necesara de apa ti-o cere corpul. Atat.

    Daca functioneaza corect, da. Si daca nu exista comportamente conditionate, de genul, esti invatat sa nu consumi apa cand mergi in oras sau la birou, sau ,reflex ce se poate forma din lipsa de bai, etc.

      (Citează)

  26. La mine functioneaza de minune paharul (de preferat de stilca) cu capac si pai. Am mereu un astfel de pahar mare (cred ca are 0,75 l) pe birou si il golesc cam de 3 ori pe zi. Partea foarte buna la schema asta este ca beau fara sa ma opresc din ce fac, nu trebuie sa ii deschid dopul, nu stau cu teama ca o sa il vars, efectiv cu o mana tastez sau stau pe telefon si cu cealalta tin paharul. Tin mereu paharul in stanga mea, la indemana si din cand in cand mai sorb din el. Nici nu imi dau seama cand s-a golit 

    Iar cele de mai sus vin de la un om care efectiv nu simte nevoia sa bea apa, cand sunt acasa (si nu am paharul langa mine) mi se intampla sa realizez la sfarsitul zilei ca in ziua respective nu am baut nici macar un strop de apa, ceai, lapte… nimic.

      (Citează)

  27. Multa apa (daca organismul cere), consumata mai ales noaptea, e primul simptom al unui usor si sigur diabet.. .

    Oricum hipo/hiper tensiunea si multe altele se mai alina cu un-2 pahare de apa.. Intrebati pe cei cu dureri de cap..

    Necazul era daca in loc de apa se recomandau la consum (la copletare) alte lichide energo/vitamino/alcoolico triste..

      (Citează)

  28. Io nu beau apa. Cu cel putin o ciorba (200 ml), 10 cafele cu lapte (2500 ml) si 2 beri (660 ml) in fiecare zi, depasec cei 2 litri necesari.

      (Citează)

  29. next thing, o sa vedem pe blog reclama la sticle pentru apa

    da, it’s a thingie, in caz ca nu stiati, a ajuns sa fie status simbol prin state, in curand si la noi

    de fapt am observat ca si ai mei copii umbla cu recipient de apa dupa ei, ca nu pot sa-i zic sticla, si pe cuvant ca habar nu am cum s-a intamplat asta, au vazut la colegi

      (Citează)

    • Si eu umblu cu sticla de apa dupa mine – pe bicicleta, in masina sau cand ma plimb pe undeva. Ideea e ca sunt situatii cand ai nevoie de apa si e nasol sa nu ai. Nu poti bea bere mereu.

        (Citează)

  30. Dim: Cum ai făcut link?

    De unde a pornit mizeria asta cu „beți cel puțin 2l de apă în fiecare zi”?

    Cred că așa.

      (Citează)

  31. Eu sunt la polul opus. Beau aproximativ 4 litri de apa doar cat stau la birou. Sucuri nu consum deloc, poate un pahar de sarbatori. Pur si simplu imi place apa, asa am fost de mic

      (Citează)

  32. Nu cred ca trebuie sa-ti bati capul prea tare cu asta. Daca totusi vrei sa iti formezi un obicei, cel mai bine e sa il legi de altceva.
    De exemplu, daca stai mult pe scaun, la calculator, e recomandat oricum sa te ridici si sa faci miscare 10 minute la fiecare ora sau ceva de genul. Asa ca poti sa faci exact invers fata de toate recomandarile de mai sus: nu tii niciun fel de apa sau mancare pe birou. Pui un timer/aplicatie pentru pauzele alea, si o data pe ora te ridici, te duci la bucatarie, bei un pahar cu apa, eventual insotit de o gustare, fructe etc. Te mai uiti pe geam, te mai duci la WC, mai dai un telefon, nu conteaza, ideea e sa ai cele 10 minute de pauza.
    Apoi te intorci la birou si lucrezi 50 de minute. Ajuta si la concentrare, ajuta si la sanatate. Daca faci asta de 8 ori pe zi ai baut cele 8 pahare cu apa “recomandate”. Desi probabil nu e nevoie de asa multa, poti sa incepi cu jumatate de pahar sa vezi cum merge.

      (Citează)

  33. Cumpara-ti un bidon din ala misto, de corporate hipster, si tine-l mereu aproape. Capacitate 0.8 L minim. Gasesti modele faine si la preturi decente la Decathlon. O sa iti faci un tic din a mai lua un gat din cand in cand. Cu cana e problema ca se golseste repede si ti-e lene sa mersi sa o umpli la loc.

    Also, frecventeaza subredditul Hydro Homies, pentru reincurajare constanta prin puterea memelor.

      (Citează)

  34. Nu faci suficient sport. O tura cu bicla și consumi 0.5 – 1L de apa. Un antrenament la sala sau acasă și mai consumi încă pe atât.

    In zilele de pauza simt ca nu beau destulă apa și corpul o cere.

      (Citează)

    • Pai cei 2 litri pe zi sunt recomandati pentru o persoana sedentara. Apa pe care o bei ca urmare a unui efort fizic sustinut ar trebui sa vina in plus, la fel cum vara daca mergi prin soare ar trebui sa bei minimum 3 litri de apa pe zi.

        (Citează)

  35. Fierbător de 1.7l umplut cu apă când ajung la birou, când plec trebuie să fie gol. Nici mie nu îmi prea iese, dar ajută pentru ca aerul este foarte uscat la birou.

    Dimineața și seara completare după gust din sticla de Borsec care stă lângă pat.

      (Citează)

  36. Si eu am probleme cu bautul apei. Cand simt sa beau apa deja sunt deshidratat. Dupa facultate am inceput sa fac si pietre / nisip la rinichi. Am citit destul de mult pe net si problema principala e ca nu beau cei 2L de lichid pe zi (nu e poveste, asta e cifra orientativa; +/- daca faci efort sau transpiri). Regula de aur este sa bei apa consecvent: cam la 20min o gura de apa. Am incercat cu o aplicatie dar nu prea m-a ajutat.
    Ce mi-a fost de ajutor a fost un device (Ulla) care se ataseaza cu un cauciuc elastic pe o sticla de 1L ce o am la birou si are un senzor si un LED. Cand ma asez la birou, se activeaza si incepe sa ii clipeasca un LED. Apoi, daca ridic sticla si beau, se stinge LED-ul pt 20 min, apoi iar incepe sa clipeasca si tot asa.
    Alta regula utila aflata de la nefrolog este sa bei apa dupa ce mergi la baie (o cantitate importanta de apa se elimina atat prin urina, cat si prin fecale). Am o sticla cu apa pe care o tin langa pat sau in baie.
    Seara la culcare beau vreo 300ml de apa si apoi peste vreo 2-3h ma trezesc si merg la baie.
    Aceste lucruri m-au ajutat in ultimii ani si sper sa va ajute si pe voi.

      (Citează)

    Alătură-te discuției, spune-ți părerea:

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Vreți un avatar în comentarii? Mergeți pe gravatar.com (un serviciu Wordpress) și asociați o imagine cu adresa de email cu care comentați.

    Comentariile nu se pot edita ulterior, așa că verifică ce-ai scris. Dacă vrei să mai adaugi ceva, lasă un nou comentariu. Fără înjurături și cuvinte grele, că vorbim prietenește aici, și fără mesaje doar de dragul URL-spam-ului. Link-urile către alte site-uri, dar care au legătură cu subiectul discuției, sunt binevenite. Apăsați pe Citează pentru a cita întreg comentariul cuiva sau selectați întâi anumite cuvinte și apăsați apoi pentru a le prelua doar pe acelea.

sus