Take it easy. Ne omoară stresul (și ce fac eu ca să-l alung)

Articolul acesta a fost publicat inițial pe 11 iulie 2022. Recent a fost însă ceva numit Blue Monday, o zi cică nasoală.

Am citit șocat știrea despre cum un bărbat de 53 de ani din Bacău a murit după o altercație în trafic cu un alt șofer. Mă gândeam: “stimați români, you need to chill a bit”.

Ți-a luat fața unul în trafic. Sau nu te-a lăsat să te bagi și tu, deși poate consideri că așa ar fi trebuit. OK, și care este consecința, că ajungi cu 24 de secunde mai târziu la destinație? Sau cu 3 minute întârziere? Pică cerul sau ce este atât de grav dacă se întâmplă asta?

Știu că oamenii nu au astfel de gânduri logice atunci când sar la scandal. Trăim vremuri cu un stres teribil. Doi ani de pandemie și aceasta oricum pare că revine, avem război la graniță, criză economică în toată Europa. Oamenii se tem pentru joburile lor, se sperie de prețul benzinei și de alte scumpiri. Te duci la mare în concediu, totul este scump, în apă nu poți intra pentru că sunt steaguri roșii și a doua zi plouă. Vii acasă și apa caldă e oprită. La știri auzi doar despre apocalipsă: corupție, accidente, răscoale în lume, crize peste tot, nimic nu merge bine.

Nu mai spune nimeni o vorbă bună. Interacțiunile dintre oameni sunt tot mai impersonale, că au loc prin mesaje pe ecrane infime. Netul este împărțit în două grupuri: vreo 20% dintre oameni “trăiesc” viața perfectă, stau în piscine de lux sau în hamace la înălțime, se învârt surâzători în lavandă sau beau Hugo în Dubai, îmbogățiți din NFT-uri. Ceilalți îi înjură și, uitându-se la ei, doar se încarcă de negativism și stres suplimentar. Este și asta o formă de refulare.

Este tot mai ușor, în această lume, să se umple rapid paharul. Înainte se umplea picătură cu picătură. Acum, un pahar mai mic este pus sub un furtun. Pun pariu că în fiecare zi majoritatea oamenilor au cel puțin un moment în care zic “îmi venea să-l omor pe ăla”. Asta este lumea în care trăim acum, una tot mai plină de furie.

Dar este asta și lumea în care vreți să trăiți? Știu că tocmai am zis că oamenii nu sunt roboți plin de gânduri logice în fiecare clipă, dar cred că trebuie să încercăm să fim cu toții mai calmi. Cea mai simplă metodă pentru asta mi se pare următoarea: atunci când cineva îți face o nasoală, când te nedreptățește cumva, trebuie să te întrebi “ok, cât de mult m-a incomodat de fapt? ce am pierdut? cât de mult îmi schimbă viața sau măcar ziua?”.

Pentru că s-ar putea să descoperiți că impactul este mai mic decât efortul consumat cu înjurăturile de rigoare și stresul introdus în viață.

Nu zic acestea din imaginație. Simt și eu cele de mai sus în fiecare zi. Sunt nenumărate ocazii in care mă enervează diverse tâmpenii, momente în care mă imaginez strângând de gât pe diverși oameni precum Darth Vader pe ofițeri incompetenți, momente în care simt că viața este nedreaptă fix cu mine sau că în țară ne afundăm din rău în mai rău. Am zile în care stresul legat de grija viitorului, de bani, de sănătate și alte probleme de-ale noastre este foarte puternic. Am zile în care oboseala, alături de cele de mai sus, mă face să-mi sară țandăra din orice.

Știți ce lucruri mă liniștesc? Unul sau mai multe din lista următoare:

1. m-am obișnuit să analizez situația și să mă gândesc dacă acel element chiar îmi strică viața sau este doar o neplăcere pe moment.
2. am prieteni cu care vorbesc și despre cele rele din viață și despre ce probleme are fiecare. Este important să aflu ce probleme au cei din jurul meu, din bula mea și din afara ei deoarece asta mă ține mai bine ancorat în realitate, îmi spune cât de bună sau rea sau average este de fapt viața mea. Uneori am descoperit că viața perfectă din imagini nu este la fel de perfectă în realitate. De cele mai multe ori, însă, am descoperit că problemele mele sunt și problemele altora și că… așa e viața și lumea în care trăim.
3. am devenit zen în trafic. Traficul probabil produce zilnic o mulțime de stres oamenilor. Pe mine mă lasă rece orice mi se întâmplă acolo. Îmi taie unul fața, pun frână, din cauza lui prind încă un semafor pe roșu în timp ce mârlanul dracului este ultimul care trece pe verde, în locul meu? Cel mult dau ochii pe spate și zic un “ce idiot”.
4. mi-am dat seama că puține lucruri contează cu adevărat în viață. Câtă vreme suntem sănătoși, eu sunt oricum foarte fericit.
5. încerc să mă distrez cât mai bine, să-mi fac diverse pofte, să trăiesc cât mai multe momente plăcute în fiecare zi, indiferent de forma lor. Momentele bune din viață sunt cheia de a compensa experiențele neplăcute.
6. mă țin de orele de somn. Mulți oameni uită cât de mult bine face creierului un somn bun. Metodă mai eficientă de a îți încărca bateriile și de a lua cu optimism în piept o nouă zi nu există.
7. sunt fricos și cam anchilozat și deci nu foarte predispus la scandal. Majoritatea impulsurilor mele nervoase n-au chef să se ridice de pe canapea și să plece la luptă.
8. sunt foarte puțin invidios pe alții. Așa am fost mereu și mă bucură treaba asta. Nu-mi pasă ce au alții, ce fac, ce bine le merge. Mă gândesc în general doar la cum să-mi meargă mie mai bine, fără comparații care nu pot influența cu nimic situația.
9. sunk costs. Unele lucruri trecute nu mai pot fi schimbate și nu are rost să te tot gândești la ele, la cum s-a ajuns acolo, la cine a fost de vină, ce s-ar fi putut face diferit șamd. It’s done. Te gândești doar la ce poți face în viitor și gata.
10. un hobby bun și des exersat ajută la relaxare și good vibes. Este o încântare să faci ceva ce-ți place mult, să vezi ceva creat cu mâinile tale, să ai la final satisfacția că tu ai făcut ceva, bun sau rău. Pe mine m-a relaxat recent să gătesc ceva mai complex, că nu mai făcusem de mult asta. Poate fi împlinirea că-l bați pe boss-ul rău dintr-un joc bun, poate fi că înveți o nouă melodie la chitară, că tragi mai tare la sală, că ai sculptat cu mânuțele tale un cal de lemn sau whatever.
11. este deosebit de important să ai cu cine vorbi despre probleme și gânduri negative. Poate fi soția, un prieten, un terapeut. De multe ori este suficient doar ca cineva să te asculte, nu să-ți dea și soluții. Chestia asta este pansament pe suflet.

Exemplu: eram foarte supărați că Alice doarme puțin și suntem și noi foarte obosiți din acest motiv, cum am mai spus prin state of ~. Apoi ne-am dat seama că Alice este sănătoasă, ia în greutate cum trebuie, este veselă, patrulează și cotrobăie prin toate în casă. Nu doarme suficient? Este doar un inconvenient ce poate se va rezolva, dar nu ceva care să ne supere.

Și încerc să mai adaug și alte elemente în listă. De exemplu, Matilda are un principiu foarte sănătos: dacă există un factor în viața ei pe care nu-l poate influența sub nici un fel, atunci nu se lasă stresată de acesta. It is what it is. Ce-o fi o fi. Eu încă n-am această abilitate, dar poate într-o zi… Un alt element ar fi un trai mai sănătos. Minte sănătoasă în corp sănătos, cum se zice. Mă simt mai bine când sunt în formă (și nu mă refer la formă de cozonac). Aș vrea să mă simt mai des astfel.